图片 （一）作用 爬竿对悬垂拉引力量要求较高，能提高军人的攀引能力，增强臂力、握力和腹部力量。 （二）准备活动 1、集体慢跑2分钟。 2、徒手体操。（1）扩胸运动，4×8拍；（2）伸展运...